EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA



HOLA CHICOS/AS:

 

Dentro de vuestras carpetas pudisteis ver una actividad que os enlacé titulada “Yoga para niños”.

Si os parece, dado que se han alargado estos días de cuarentena en casa, podéis ir haciendo una rutina de ejercicios físicos y retos deportivos que os vendrán muy bien para cumplir varios objetivos:

 

1º. Mantenernos en forma, desarrollando nuestras capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

2º. Mejorar nuestra coordinación y equilibrio.

3º. Liberarnos de tensiones que se acumulan por la inactividad, el confinamiento y el estrés.

4º. Relacionarnos con nuestra familia mediante juegos y actividades conjuntas y lúdicas.

5º. Mejorar nuestra relajación y concentración en el estudio diario.

 

IMPORTANTE que diariamente, a la misma hora, hagáis una rutina de 20 o 30 minutos.

 

TIPOS DE ACTIVIDADES QUE PODEMOS HACER (Siempre con precaución).

 

¡¡¡Pincha en los enlaces!!!!

 

    1.       Caminar por pasillo, saltar la comba o subir/bajar escaleras en casa, con precaución

 

(segundo y tercer ciclo)

 

    2.       Bailar (zumba): 

 

(Primer y Segundo ciclos):

 

"Zumba kids: Electronic song -Minions": 

https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w

 

"Zumba kids: I like to move it": 

https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

 

"Zumba kids: Old town road": 

https://www.youtube.com/watch?v=RoYxG0avSfY

 

"Zumba kids with Jana: I am your funny gummy bear": 

https://www.youtube.com/watch?v=-rib_h8ZE_4

 

"Zumba kids with Jana: Gangnam Style": 

https://www.youtube.com/watch?v=9fgA6TJ5VHY

 

 

 

(Tercer ciclo):

 

"Me haces falta": https://www.youtube.com/watch?v=BohYhg6VHiw

 

" I need your love": https://www.youtube.com/watch?v=r_JgIhteRoE

 

"Machika": https://www.youtube.com/watch?v=XFlGUYBq-4A

 

"Vamo pa la calle"https://www.youtube.com/watch?v=tEbyodAqlKA

 

"Despacito (remix)": https://www.youtube.com/watch?v=SV-X2l4KttE

 

 

 

 

 

    3.       Ejercicios de fuerza suaves:

 

           - Sentadillas: https://www.youtube.com/watch?v=BjixzWEw4EY

 

           - Fondo de brazos con apoyo de rodillas: https://www.youtube.com/watch?v=z0iAT6gS09E

 

           - Circuitos… : (segundo y tercer ciclo)

 

https://www.youtube.com/watch?v=BnKIAFebJzohttps://www.youtube.com/watch?v=zNwt2GvnzTw

 

 

 

    4.       YOGA  (CONSEJO: PODÉIS HACERLO EN FAMILIA):

 

 

(Infantil y Primer ciclo): 

 

"Suryakiranam 1": 

https://www.youtube.com/watch?v=z0iAT6gS09E

 

"Suryakiranam 2": 

https://www.youtube.com/watch?v=tEY3TiLdxBk

 

"Adivina cuánto te quiero": 

https://www.youtube.com/watch?v=9tY57jDULJA

 

"El cuento de las mariposas": 

https://www.youtube.com/watch?v=MI1S5rM0ou0

 

"Viaje al bosque encantando": 

https://www.youtube.com/watch?v=sIbdc-lNXjU

 

"Rugir como el león": 

https://www.youtube.com/watch?v=LmzfT6Gv4fo

 

"Canción del surf": 

https://www.youtube.com/watch?v=bZl0bGnu4lM

 

 

 

 

(Segundo y Tercer ciclo): 

 

"Yoga para niños": 

https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs

  

"Yoga para principiantes"

https://www.youtube.com/watch?v=1J8CRcoFekE

 

"Yoga en 10 minutos para principiantes I": 

https://www.youtube.com/watch?v=qTj9vti6Dw0

 

"Yoga en casa 10 minutos para principiantes II": 

https://www.youtube.com/watch?v=f2H4y3rbOBI

 

"Yoga 10 min de pie": 

https://www.youtube.com/watch?v=1X5S1S1eM0w

  

 "Yoga para relajar y liberar molestias en el cuello y hombros": 

https://www.youtube.com/watch?v=oZv175V192I

 

"Alivio dolor cervical, de espalda, entre homóplatos:

https://www.youtube.com/watch?v=pKpgmqexAjM

 

 

RETOS DEPORTIVOS

 

    1.       Reto del vaso “Si me voy” de Paula Rojo. Esta canción estuvo de moda hace años. (todos los ciclos, especialmente segundo y tercer ciclo)

 

a.       Tutorial:  https://www.youtube.com/watch?v=8NZ_l8Z9R4c                  

b.      Canción: https://www.youtube.com/watch?v=UWhCejqb02w

 

 

    2.       Reto de  dar patadas a un balón sin que caiga al suelo (balón blando en lugar espacioso) (tercer ciclo)

 

a.       https://www.youtube.com/watch?v=4qOBGH4-h80

 

    3.       Reto de girar pelota en un dedo... (tercer ciclo)

 

a.       https://www.youtube.com/watch?v=tEYKgTGduVo

 

    4.       Reto con pelotas malabares con dos o tres pelotas de tenis o de tamaño parecido. También se pueden hacer las pelotas con varios globos rellenos de arroz (segundo y tercer ciclo)

 

a.       https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE

 

    5.       Reto del cubo de Rubik (3x3x3) (segundo y tercer ciclo)

 

a.       https://www.youtube.com/watch?v=iHDyk4jc3zY

 

 

JUEGOS DE MESA

 

    6.   Ajedrez.

 

"Cómo jugar al ajedrez": https://www.youtube.com/watch?v=7es3ucBXOcs

 

   7. Juegos de mesa clásicos: juegos con barajas de cartas, parchís, dominó, la oca... 

 

Beneficios:

Enseñar a respetar normas. ...

Mejoran la capacidad de análisis. ...

Mejoran e impulsan la cooperación. ...

Sirven para aprender a tolerar la frustración. ...

Trabajan la memoria y la concentración. ...

Desarrollan habilidades en relación a la toma de decisiones

 

 

IMPORTANTE: Puedes enviar fotos y/o vídeos cortos haciendo estas actividades y retos, u otras que tú te inventes, al correo de tu maestro de Educación  Física

 

                 man_ef@colegiopalenque.es

 

Posteriormente haré una selección de las mejores fotos o vídeos y las iré colgando en la web para que vuestr@s compañer@s, maestr@s y familiares os puedan ver.

 

 

¡¡¡¡Muchas gracias  por vuestra implicación querid@s alumn@s y un abrazo a tod@s!!!